Dans mon précédent article, « Les premiers signes du burn-out », je vous révélais les tous premiers signes du burn-out, ce qui a suscité de nombreuses questions pour lesquelles je vous remercie. En effet, ce blog a justement pour but de répondre à toutes vos interrogations au sujet du burn-out. Il est donc plus aisé pour moi de choisir un sujet lorsque vous me posez des questions précises 😉
Dans cet article, je vais donc approfondir un peu plus ce sujet qui me semble indispensable. Cela vous permettra de mieux comprendre ces signes, de les identifier et ainsi vous éviter d’aller jusqu’au burn-out.
Le stress :
Comme évoqué lors de ma précédente vidéo, le tout premier signe est l’incontournable stress.
C’est un stress intense, permanent qui fait désormais parti de votre quotidien. Il peut générer une longue liste de troubles physiques.
Pression dans la poitrine et difficultés respiratoires
Vous ressentez une pression au niveau du thorax qui peut être accompagnée d’une difficulté à inspirer profondément. C’est le signe d’une respiration superficielle. Il vous faut faire un effort considérable pour respirer profondément. Peut-être même vous y reprendre plusieurs fois avant de parvenir à avoir une respiration normale et profonde. Dans ce cas, je vous recommande de respirer lentement en gonflant votre ventre et votre poitrine. Vous retrouverez peu à peu l’amplitude nécessaire à une respiration profonde. signe
Les douleurs et les tensions :
Vous avez des tensions musculaires notamment au niveau de la nuque et des trapèzes. Un point très douloureux se forme au niveau des dorsales. Ce point est très souvent lié à la respiration ou encore à une posture de défense (recroquevillement). Nous adoptons cette posture inconsciemment lorsque nous avons froid ou lorsque nous nous sentons menacé. Le stress fait partie des menaces dont notre corps essaie de se défendre. La douleur peut descendre jusqu’aux lombaires (c’était mon cas). Quelques mois avant que mon corps ne me lâche, mes cervicales sont restés bloquées pendant une plusieurs jours. La douleur était telle que je ne pouvais plus tourner la tête, le moindre geste était une torture. Un signe évident du burn-out dont je n’avais même pas pris conscience… signe
La fameuse boule au ventre :
Le stress provoque bien sur des maux de ventre. Des contractures, une espèce de boule au ventre mais aussi des troubles digestifs (des nausées, des brûlures gastriques, des diarrhées, de la constipation, des ballonnements…). signe
Une peau irritée :
Vous pouvez avoir des irruptions cutanées qui apparaissent également avec le stress. Cela peut être de l’eczéma, de l’acné, des boutons de fièvre, de l’urticaire, du psoriasis, des pellicules … signe
Migraines ou stress ?
Vous constaterez peut-être des chutes de cheveux inhabituelles. Mais également de forts maux de tête de plusieurs heures voire plusieurs jours chez certaines personnes pourtant non migraineuses. signe
Des hormones détraquées !
Interviennent également des dérèglements hormonaux. Ainsi l’adrénaline, qui devrait être normalement sécrétée dans les situations d’urgence est en surproduction. Votre corps étant constamment en état alerte l’adrénaline ne cesse d’être produite. Cette hormone est responsable de vos tachycardies et de votre respiration accélérée et irrégulière. Une autre hormone en surproduction : le cortisol. Le rôle principal du cortisol, entre autres, est de maintenir l’équilibre physiologique naturelle de notre corps. Il augmente considérablement lorsque le stress est intense. Cette surproduction de cortisol est finalement responsable de tous les signes que je vais énumérer dans cet article !signe
Aussi des vertiges, des crises d’angoisses ou de paniques peuvent survenir mais cela arrive le plus souvent à un stade avancé du burn-out. signe
Les troubles du sommeil :
Votre sommeil se voit perturbé par des cauchemars qui sont directement liés à vos préoccupations émotionnelles, professionnelles et personnelles de votre quotidien. Votre cerveau étant en surcharge cognitive, il continu de fonctionner la nuit. Il cogite, il pense à vos rendez-vous, à vos dossiers en cours qu’il faut absolument finaliser… Ou encore à ce mail que vous avez oublié d’envoyer…signe
La fatigue :
Vous ressentez une fatigue émotionnelle, mentale et physique intense et constante. Vous vous sentez vidée, sur les nerfs, irritée et agressive. Votre corps se bat tellement fort contre le stress qu’il puise dans toutes vos réserves. Il jongle entre la sécrétion de la fameuse adrénaline pour faire face à l’urgence et le cortisol pour rétablir l’équilibre physiologique de votre organisme. C’est finalement ces deux hormones qui vous maintiennent… signe
Les troubles alimentaires :
Vous avez peut-être totalement perdu l’appétit ou au contraire vous êtes en surconsommation d’aliments, notamment sucrés. Votre tiroir de bureau s’est transformé en un vrai garde-manger ? Il déborde de biscuits en tout genre, de chocolats, de barres de céréales et autres bonbons ? Ce qui est normal puisque vous dépensez une telle énergie pour tenir que votre cerveau cherche à combler ce manque. Vous mangez peut-être sur le pouce et le plus souvent derrière votre bureau en face de votre ordinateur, sans réel plaisir et de manière totalement inconsciente. signe
Troubles de l’attention et de la mémoire :
Vous n’êtes plus du tout attentive à ce qui vous entoure et à ce que vous faites. Il est très compliqué pour vous de vous concentrer sur des choses pourtant simples. Votre cerveau se met alors en mode « pilote automatique ». Lorsque vous rencontrez le moindre changement dans vos activités habituelles votre cerveau « bugge » littéralement ! Vous avez de nombreux trous de mémoires. Oubliez des choses très importante que vous n’auriez jamais oublié en temps normal. Par exemple, il m’arrivait d’oublié des rendez-vous importants. Certains de mes repas ont fini carbonisé sur le feu ou dans le four… signe
La tristesse :
Mélancolique, vous n’avez plus aucun intérêt ou de plaisir et vous n’appréciez plus les choses que vous aimiez avant. Vous avez peut-être arrêté une activité qui vous faisait du bien. Consciente de votre état,vous n’y prêtez pas vraiment attention puis cette tristesse devient comme normale, habituelle. Elle fait désormais partie de votre quotidien… signe
La dévalorisation :
Une espèce de désenchantement vous habite peut-être et vous vous sentez « nulle », sans importance. Vous perdez peu à peu votre confiance et votre estime de vous. C’est comme si vous aviez perdu votre valeur, qu’elle s’était effritée au fil du temps pour laisser place un profond mal être un ressentiment. signe
Les pensées suicidaires :
Tous les signes cités précédemment cumulés ne vous mettes malheureusement pas dans de bonnes conditions bien au contraire. La désillusion, le désespoir et les idées noires se sont installés peu à peu. Puis l’envie insidieuse de disparaître, de mourir vient à l’esprit plus souvent. Ces pensées peuvent réellement mener jusqu’au suicide. Vous avez peut-être entendu parler des suicides au sein de certaines entreprises. Notamment, au sein de Renault, la Poste, France télécom, la Fnac, EDF, la BNP, Thalès ou encore dans l’éducation nationale, les milieux hospitaliers, au sein d’entreprises agricole… et la liste est encore longue… Cela peut arriver lorsque l’on est à bout, au maximum de soi-même, que la vie n’a plus du tout de sens et n’est plus supportable. signe
Des signes à considérer !
Je vous ai donné ici un large panel de signes du burn-out, toutefois il en existe peut-être d’autres. Tous ces signes nous sont envoyés par votre cerveau. Votre cerveau tente de vous alerter sur votre état que vous ignorez… jusqu’au jour où votre corps vous lâche brutalement pour laisser place au burn-out. Tous ces signes induisent une souffrance significative à ne surtout pas négliger. Il faut donc absolument consulter si certains de ces signes font partie intégrante de votre quotidien ! signe
Quels sont vos signes ?
Si vous vous êtes reconnu dans ces signes ou que vous en avez eu d’autres qui ne sont pas cités ci-dessus, faites m’en part dans les commentaires, je suis curieuse de les connaitre !
N’hésitez pas à me poser toutes vos questions, j’y répondrai avec beaucoup d’attention.
Surtout, pensez à partager cet article (vidéo ou podcast) afin que d’autres personnes qui souffre peut-être de ce mal soient informées. Les signes du burn-out devraient être connus de tous afin qu’il soit plus aisé de les identifier et ainsi agir dès les premiers signes !
Pour connaître votre situation face au burn-out en quelques minutes, rendez-vous sur la page du Quiz et répondez au questionnaire.
En attendant, prenez soin de vous et n’oubliez pas que vous aussi vous méritez d’être libre, heureuse et épanouie.
